Ở lứa tuổi dậy thì, trẻ em có nguy cơ thừa cân béo phì rất cao, vì đây là giai đoạn trẻ ăn uống rất tốt, nếu không có biện pháp kịp thời nó sẽ ảnh hưỡng đến sức khỏe, tâm sinh lý cũng như khả năng phát triển thể chất sau này của trẻ. Chính vì thế, giảm cân cho trẻ dậy thì là điều rất được các phụ huynh quan tâm.
Bí quyết giảm cân cho trẻ ở độ tuổi dậy thì
Hãy tham khảo một số bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn cho trẻ dậy thì ở dưới đây, con bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thọn gọn, nhẹ nhàng:
Hạn chế cho trẻ uống sữa nguyên chất
Trong sữa có nhiều vitamin, canxi rất có lợi cho quá trình phát triển của trẻ, thể nhưng nó lại chứa quá nhiều chất béo chính vì thế mà nó khiến trẻ tăng cân nhanh. Thế nên thay vì uống sữa nguyên chất bạn có thể thay thế bằng sữa tươi không đường.
Không nên cho trẻ ngồi xem ti vi quá lâu
Lười vận động, đặc biệt là sau khi ăn sẽ khiên cân nặng tăng nhanh chóng. Vì vậy, không nên cho trẻ ngồi xem ti vi quá nhiều, thay vào đó nên khuyến khích trẻ tập luyện thể dục, làm việc nhà.
Khuyến kích trẻ chơi thể thao mỗi ngày
Luyện tập thể thao không chỉ giúp có trẻ có tinh thần thoải mái mà nó còn giúp cơ thể trẻ phát triển một cách toàn diện, cơ bắp săn chắc và dẽo dai. Bạn nên khuyến khích trẻ chơi các môn thể thao như: bóng đá, nhảy dây, bóng rổ, đạp xe đạp, bơi lội, đá cầu… ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày nên cho trẻ ngủ từ 7 đến 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ sau 1 ngày học tập và vui chơi mệt mỏi, giúp loại bỏ căng thẳng nhanh chóng.
Áp dụng chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học là cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho cơ thể, để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh nhưng không cần ăn quá nhiều dẫn đến béo phì. Bữa trưa có thể cho trẻ uống thêm nước ép bưởi, bữatối chỉ nên nhẹ nhàng với nhiều món rau.
Không nên cho trẻ ăn sau 8 giờ tối, đặc biệt là các loại thức ăn có nhiều chất béo hay đồ ngọt. Với những trẻ đã đủ tuổi sử dụng thuốc giảm cân bạn có thể cho trẻ sử dụng thuốc giảm cân rich slim để giúp trẻ lấy lại cân nặng nhanh chóng.
Uống tinh bột nghệ đúng cách, giảm cân an toàn hiệu quả
Uống tinh bột nghệ đúng cách, kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên giúp trẻ giảm béo, thậm chí là béo phì an toàn và hiệu quả, bạn có thể tham khảo: Tinh bột nghệ có tác dụng giảm cân hiệu quả